Son numerosos los estudios que indican la importancia de
incorporar a la palta dentro de tu alimentación. Pese a su alto contenido de
grasa, la palta o aguacate es excepcionalmente buena para la salud.
Conoce los beneficios de comer palta
Protección del cáncer
Se ha demostrado que las grasas monoinsaturadas en la palta,
particularmente el ácido oleico, ofrecen una protección significativa contra el cáncer
de mama.
Mientras, los fitonutrientes que contiene este alimento
promueven la salud del ojo, la luteína y la zeaxantina se acredita con la
inhibición del crecimiento de células de cáncer de próstata.
Además, contienen compuestos antioxidantes que matan
las células orales cancerosas y precancerosas sin dañar las células
normales.
Corazón Saludable
Las paltas contienen un corazón saludable rico en grasa
monoinsaturada como la del aceite de oliva, que en realidad reduce el
colesterol en la sangre. Mientras, su contenido de vitamina E, antioxidantes y
ácido fólico, que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca de
forma espectacular.
Ojos Sanos
Al presentar un nivel más elevado de luteína que cualquier
otra fruta. Los estudios demuestran que una mayor ingesta de carotenoides
luteína y zeaxantina, que a menudo aparecen juntos, está relacionado con un
menor riesgo de cataratas relacionadas con la edad y condiciones del ojo.
Regulación de la presión arterial
El consumo adecuado de potasio ayuda a proteger contra las
enfermedades circulatorias como la presión arterial alta. Las paltas contienen
potasio 60 % más que los plátanos, un mineral que ayuda a regular la presión
arterial.
Prevención del accidente cerebrovascular
Como es una buena fuente de potasio, ayuda a regular la
presión arterial y protege contra la presión arterial alta, enfermedades del
corazón y derrame cerebral.
Beneficios contra el envejecimiento
Las paltas están llenos de glutatión, un antioxidante
potente que neutraliza los radicales libres que dañan las células y aceleran el
proceso de envejecimiento. La vitamina E en los aguacates pueden ayudar a
mantener la piel sana.
Salud Sexual
Las paltas son ricas en nutrientes como la vitamina E, que
se cree promueven la producción de las hormonas sexuales de la atracción, el
ánimo y el deseo. El potasio y vitamina B6 que contiene son esenciales para la
producción de hormonas sexuales.
Control de la Diabetes
Ricos en fibra, particularmente fibra soluble, las palta
ayuda a regular el uso del cuerpo de azúcares y baja los niveles de colesterol
en sangre. Todos los cuales son importantes para los individuos con diabetes.
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